工作状态可以通过训练获得提升

2021-04-19 00:00:0093

如果你在工作上进展缓慢,非常吃力,对上班这件事感到疲惫,说明你已失去工作动力。保持积极工作状态的秘诀,在于建立“自我效能感”,通俗来讲,就是对于某件事,你是否相信自己能够做到。这种能力可以通过训练获得提升,那么如何做到呢?


一、不断创造成功体验

在工作中,去将那些有十足把握的任务,每一次都完成得漂漂亮亮。不要开始就进行高难度挑战,而是从易到难,循序渐进。比如游泳,不能刚开始就直接到深水区,要从基础训练开始,不断创造小成功,培养自我效能感,克服“无法学会游泳”的恐惧。


二、向他人学习

向工作中的出色同事学习,细心观察研究,他们对事情的思考角度,对不同人的处理方式,保持虚心的态度,多倾听,多询问有经验的同事,然后付诸行动进行效仿,让自己在工作中少走弯路。

三、积极接受他人的鼓励和赞美

无论是口头上的,还是书面语的,面对上司和同事的鼓励和赞美,比如“你一定能行”“别担心,没问题的”“你真厉害”“你超棒”都坦然接受,并礼貌地表示感谢。接受他人的正向反馈,有助于提高你自信心。


四、创造快乐的氛围

在处理工作任务时,一旦察觉到自己有了不安和烦躁的心情,特别是失去信心时,就要及时调节,自我调整,或者积极寻求外界的帮助,与要好的朋友聊天,与信赖的上司/同事沟通,不要让自己在消极情绪中沉沦,尽快让身心苏醒,回到好状态。


五、发挥自我优势

通过梳理过往经验,找到那些在工作中或者生活中有成就感的事情,分析自己感兴趣和擅长的领域,也可以邀请身边各类熟悉你的人,让他们全方位地对你做出评价,从他人的评价中,发现和总结自我优势。充分发挥你的优势,解决工作中的各种难题,获取成就感。


六、做情绪的主人

我们的身体状况在很大程度上是由我们的情绪状况决定的,而情绪又受到思想的深刻影响,当发现自己陷入困境、焦虑、思绪游离等状态时,想些开心的事,比如你爱的家人、追求的梦想,学会控制情绪,应对压力,避免在工作中出现不理智的行为。